走上坡鍛練後腿
[2015-01-22 PM15:28] 17℃. 30 mins hill walking - about 7 to 14 degrees.
狗勾復健師Debbie Gross在K9 Conditioning課程提到，老犬和病犬的第1個虛弱徵兆，經常出現在後腿這個區塊。比方說狗勾忽然不願意跳上床或跳上車了，便可能是由於下半身變得虛弱或不舒服所致。3年多前，板鼻PSS術後併發癲癇和肺炎，住院19天返家後，肌肉流失最明顯的部位，也的確就是這個後腿。
Debbie Gross解釋，狗勾平常把60～70%的身體重量放於前肢，30～40%放於後腿。前肢負責「穩定性」，狗勾跳躍著地、追球緊急煞車、下樓梯時，前肢負重增加；後腿則負責「推進」，例如前面提到的跳上床、跳上車。
Debbie Gross又說，她最喜歡帶狗兒爬山，利用走上坡來強化牠們的後腿。她認為有些主人不喜歡帶狗兒爬山，可能是因為他們自己不想運動，也可能是因為他們沒時間。因此，她推薦了另1種比較簡單的訓練計畫：
- 找一個35～40度，約30公尺長的斜坡。
- 帶狗勾慢慢走到坡頂，再慢慢走下來。
- 每隔1天做1次訓練，每次重複3～5趟。
重點是要讓狗慢慢走，確實運用兩側後腿肌肉。而因為下坡會讓狗勾的肩膀及髂腰肌（Iliopsoas）部位承受重壓，如果這些部位受過傷，Debbie Gross建議帶狗勾走之字形；如果狗勾開始兔子跳或橫移，就代表牠們累了。她說如此訓練幾週，便能看到下半身的改善。
BTW，Debbie Gross強調這種練習和走樓梯是不同的。我也覺得即使角度相同，樓梯總是容易使狗勾身體呈現不自然的彎曲，而且很難保持一定的慢速度，尤其矮小的板鼻，免不了要出現一個「彈跳落地」的動作。
照片是我們上星期4去福州山公園時拍攝的，那天去程走的是1號園路，全長約700公尺，前面約200公尺是比較陡峭的上坡。手機顯示的是測量水平的Android APP「水平尺」，前面那段陡坡的角度約在7～14度之間，平均則為照片中的10度。這樣的角度對板鼻來說，我覺得已經相當有挑戰性了。
我們目前大約1、2個星期會去走1次福州山陡坡，但只做上坡練習，回程時就走另1條高架棧道，避免對前肢的重壓。