Quality over quantity

[2015-06-13 PM17:29][28.9℃/PM2.5=11(μg/m3)] Step by step.

最近報了Dr. Debbie Gross的犬隻復健課程「THOSE BUM KNEES」。

這星期的講義談到「重質不重量」（Quality over quantity）這件事情。Debbie說她寧可看見狗兒正確地做1個動作4次，也不希望牠用錯誤的方式做10次；然而，人們往往很容易陷入次數與距離的迷思。狗兒一旦出現代償動作、顯得疲憊或拒絕配合時，就應該讓牠休息，如此才能灌輸正確技巧、減少代償。

「運動不應該是痛苦的。」Debbie如是說。當我們自己或狗兒感到身體某處疼痛，那就是大腦發送訊息給該區域，好讓它停下來。

我想散步也是如此吧。避免陷入時間的迷思，別老想用距離讓狗兒變得疲憊不堪（≠乖巧），專注地陪狗兒好好走一段適當的距離，提升肌力鍛鍊的效益，但減少重複性動作可能導致的慢性磨損。