運動與免疫力

[2015-12-10 PM15:52][22.6℃/PM2.5=3(μg/m3)] Me and blue sky.

雖然這星期降雨機率居高不下，但我們很幸運地一連四天都搶到散步空檔，這兩天出門時天空還有些微陽哩！最近開始計畫打疫苗的時機，首先當然得把身子調整至最佳狀態，這包括：營養的飲食、充足的睡眠，以及適當的運動。

話說華爾街日報很久很久以前的新聞〈The Hidden Benefits of Exercise〉中，提到例如每週5天、每天快走45分鐘的定期運動，可以提升自然殺傷細胞（Natural Killer Cell）之循環，有助抵禦病毒和細菌，並增強人體免疫系統。此外，根據阿帕拉契州立大學大衛．尼曼博士等人的研究，那些每週5天、每天快走45分鐘，且持續12～15週的人，患感冒和流感等上呼吸道疾病的機率都比較低呢。