同衾共枕與睡眠時數
[2015-12-20 PM15:22][24.2℃/PM2.5=1(μg/m3)] Never tire of playing sprinkles.
前幾天看了日本睡眠專家三島和夫博士的文章〈添い寝の功罪 日本の子どもの睡眠は超短時間〉，文中介紹了2015年美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）針對各年齡層的建議睡眠時數。例如0～3個月大的新生兒需要14～17小時、6～13歲的學童需要9～11小時、18～64歲的成年人需要7～9小時等等。
三島博士文中也提到另一篇2010年發表的研究報告〈Cross-cultural differences in infant and toddler sleep〉。該研究中，Mindell等人比較了29,287名3歲以下的各國嬰幼兒平均睡眠時數，發現日本寶寶的睡眠時數是17個國家中最少的，僅11.6小時。同時，值得注意的是，亞洲各國寶寶們的睡眠時數相對上都比歐美來得少！
為什麼會這樣子呢？三島博士指出，這或許跟亞洲國家父母習慣跟寶寶同床有關。他提到某個關於嬰幼兒睡眠習慣的調查，跟父母同睡比例低的國家為：英國（5%）、紐西蘭（6%）、澳洲（9%）、加拿大（12%）、美國（15%）等歐美國家；比例較高的國家則為：越南（83%）、泰國（77%）、印尼（73%）、印度（71%）、日本（70%）、韓國（61%）等亞洲國家。
跟Mindell等人的研究對照下，同睡比例低的英國（13.1小時）、紐西蘭（13.2小時）、澳洲（13.3小時），寶寶的睡眠時數確實在17個國家中是最長的，而亞洲國家則普遍睡得較少。至於同睡比例最高的越南（13小時），儘管睡眠時數高居第4名；但仔細看，他們的夜間睡眠時數仍是偏短的，是因為白天睡得多才補回總時數。
至於台灣寶寶，不但睡眠總時數是倒數第3名（12小時），更值得注意的是台灣寶寶的夜間睡眠時數是17國之中最少的，還輸給了日本呢！
三島博士表示，雖然近來很流行從托兒所就開始幼兒教育，但既然晚上普遍睡得少了，他很希望大家讓孩子們白天多睡一些。有些研究顯示，睡眠不足的孩子可能變得易怒呢。
唔，這篇文章跟狗有什麼關係呢？狗兒平均一天的總睡眠時間為12～15小時，跟4～11個月大的人類嬰兒差不多，挺長的。而例如像板鼻晚上跟我睡，有時確實會互相影響，無論是睡眠的深度或長度。如果感覺晚上睡得不夠，可能就得注意白天的睡眠品質，給予一個安靜舒適的環境。
BTW，之前也看過一些研究提到，睡眠不足可能會影響某些疫苗的效力，所以在打疫苗前後，也要特別注意是否有良好且足夠的睡眠。