早睡早起不遲到

[2016-12-29 AM09:19][15.8℃/PM2.5=13(μg/m3)] The lettuce thief.

日本人是對遲到很囉嗦的民族，要在這個國家生存，就必須學會如何避免遲到；然而，對於行動上不擅洞燭機先，又總是漫不經心的發展障礙兒來說，遲到堪稱家常便飯，栗原泉在兒子栗原類的自傳《発達障害の僕が 輝ける場所を みつけられた理由》也提及她是如何避免兒子上學遲到。

栗原泉的祕訣說來非常簡單，就是每天讓栗原類早睡早起。只要在晚上九點睡覺，無論那天多累，孩子隔天早上六點也能自然醒。九點就寢的困難處不是孩子自身的努力，而是父母如何建置那個環境。

平日也好，假日也好，她忙碌也好，有客人造訪也好，要去外地也好，總之為了讓兒子在晚上九點睡覺，栗原泉每天早上都得逆推時間，決定好自己一整天的行程，實在煞費苦心。

例如六點接兒子回家，就要在六點到九點這三小時內完成用餐、洗澡、寫功課及明日準備等工作。栗原泉早上先完成晚餐的前置作業，回家後花二十分鐘做好飯，兒子則利用這個空檔寫功課。母子倆吃飽飯，休息片刻後洗澡，接著準備隔天要用的東西，夜晚咻的一下就結束了。

早上起床到出門前的時間，栗原泉則讓兒子做他喜歡的事情，例如打電動、看預錄好的電視節目。早上愛做什麼都行，但晚上九點一定要睡覺。這個條件對孩子來說並不算嚴苛，栗原類習慣之後，每天晚上一到九點就自然覺得睏了。每天在相同時間早睡早起，上學也就不再遲到。

栗原泉表示，早睡早起的規律生活對於情緒穩定及發育來說非常重要。尤其是成長荷爾蒙分泌的晚上十點到深夜兩點，一定要睡覺。當時的個案工作者和班導也諄諄告誡她，如果要讓栗原類在十點熟睡，九點不上床是來不及的。聽說栗原類一直到高中，都還大致維持這個習慣。