快速動眼睡眠的比例
[2010-03-23 PM13:48] 1Y6M, Coffee coaster.
前陣子買米家手持無線吸塵器Lite時，隨機送了一只小米手環4，就戴著監測運動和睡眠數據。有趣是有趣，但睡眠數據仍有些不大精準。例如我是一躺下去就不怎麼亂動的人，所以有時還沒睡著，仍被記入睡眠時間（＝被秒睡），又除非半夜滑臉書傳私訊那樣動得非常厲害，否則都不會被記入睡眠期間中的清醒時長。
此外，小米手環4的睡眠狀態只能區分深眠和淺眠，狗友的Garmin vivosmart 4則用血氧濃度將睡眠狀態細分為深眠、淺眠及REM快速動眼期，似乎更加清楚，想說也許11購物節可以來買買vivosmart 4。
想知道REM數據是因為前幾天看了《NIKKEI STYLE》的一篇報導，其中提到2020年7月6日刊登於《JAMA神經病學》的一則研究發現，「REM睡眠」比例越低者，死亡風險越高。
人類的睡眠是由「NLEM睡眠」和「LEM睡眠」這兩種性質相異的睡眠狀態構成，並在睡眠期間交互出現。「LEM睡眠」是大腦比較活躍的「淺眠」，因睡眠時眼球快速轉動，故由英文「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」的縮寫得名「REM睡眠（REM sleep）」。「LEM睡眠」期間全身肌肉放鬆，身體處於一種休息的狀態；另一方面，「非LEM睡眠」則是大腦活動較低的「深沉睡眠」。
研究人員分析5994名65歲以上的美國男性長期睡眠數據。參加者在家睡覺時，配戴睡眠多項生理監測檢查裝置和身體活動監控手環，記錄身體與大腦在睡眠期間的活動狀態。參加者的「LEM睡眠」比例為0～43.9%，平均為19.2%（69.7分鐘）。
取得分析所需數據的2675名男性（平均年齡76.3歲）之中，1404人（52.5%）在約12年的追蹤期間內死亡。考量分析各種可能影響「LEM睡眠」與死亡關係的因素後，研究人員發現「LEM睡眠」比例每減少5%，各種原因造成的死亡（總死亡）風險將上升13%，死於心血管疾病的風險則會上升11%。此外，相較於「LEM睡眠」比例占15%以上者，未滿15%者的總死亡風險則可能提升。
研究人員們也分析了包含女性的其他研究數據，該研究對象年齡層較低（30～60歲），但同樣發現「LEM睡眠」比例每減少5%，總死亡風險將上升17%。總之，「LEM睡眠」對男女大概都很重要吧。
BTW，研究人員指出，睡眠期間的「LEM睡眠」，以及「NLEM睡眠」（非快速眼動睡眠）中的第一階段（淺眠）、第二階段（中度睡眠）、第三階段（深眠）之中，跟生存關係最強者是「LEM睡眠」的比例。