Gymnic 30cm花生球
[2014-07-26 PM19:47] 30.3℃. Working on my V-line abs. 加強我的人魚線。
Gymnic 30cm花生球的高度，我覺得挺適合吉娃娃做鍛鍊下半身的動作。一般來說，用後腳站立、撲跳，是很傷膝蓋的；不過，如果把前腳放在花生球上面，由球體支撐上半身的重量，便能減輕下半身的壓力，又能鍛鍊後腿肌肉。
如果狗勾剛開始練習，或者因為年紀等因素後腿比較沒那麼有力，也可以改用平衡墊或書本等高度更低、穩定度更高的道具來練習。
昨天看到FitPAWS的一篇文章〈Cross Training: The SAID Principle of Exercise〉，狗勾復健師Robert J Porter提到在訓練SuperPan做敏捷運動時，例如想加強牠的跳躍能力，就會選一個跟跳躍動作的幅度類似、仍具一定挑戰性，但強度相對較低的動作來配合練習。針對跳躍的低強度練習，他使用了花生球。文章最下面的影片有SuperPan做敏捷跳躍和花生球起立蹲下的比對影像，挺有趣的。
這個概念我覺得很不錯，它告訴我們同樣可以有效鍛鍊同一部位的肌肉，或者練習類似動作，但受傷風險相對降低，且較沒有天氣或空間上的限制。