全部文章

[2014-04-30 PM18:40] 20℃. Weplay Forest Party: Climbing

今天用堆疊Weplay森林派對的方式玩爬坡，感覺還不錯，挺穩的，不會滑動。

第1段影片是回程時，因為左邊比較高，板鼻有點上不去，NG；第2段影片我加了1塊平衡墊，但還是太高，板鼻自作主張從中間來，通權達變，很好；第3段影片改加2塊平衡墊，總算OK啦。

話說今天看了一篇談後腳標的訓練的文章〈Concerns with Rear Foot targeting〉，作者是狗勾體能訓練師Bobbie Lyons。其中提到頻率過高的後腳標的訓練，有可能妨礙狗兒轉移重心至後腿的能力，也可能引起狗兒肩膀酸痛、胸部和頸椎緊繃。而如果總是抬起某隻後腿，除了會造成肌肉量不均，也有可能導致骨盆旋轉（pelvis rotation）或脊椎錯位（spine misalignment）。

Bobbie Lyons建議大家做這類訓練時，可以採用1個後腳標的搭配2個其他部位的運動，鼓勵狗兒練習把重心轉移至後腿、伸展背部，以及運用核心肌群。總之，Bobbie Lyons很強調運動的適量，以及平均性。

然後，有人在專頁詢問Bobbie Lyons，例如「腳側訓練」要求狗兒必須一直走在主人左側，是否會造成上述肌肉鍛鍊不均的問題？

Bobbie Lyons回答，這類服從訓練確實會造成肌肉鍛鍊不均的問題。她發現許多狗兒腳側時，狗兒外側那邊的肌肉是比較發達的。所以，她一直告訴她的學生，當你訓練狗兒腳側靠左時，可以讓牠們練習上牽鬆繩時靠右，以確保狗兒兩側肌肉的均衡。

挺有趣的分享，提供大家一個在訓練或復健時的參考囉。

[2014-04-29 PM15:49] 23℃. The scent game show @Da-an Park. I did the main role. 我今天在大安森林公園登台表演嗅覺遊戲秀。台下觀眾看得目不轉睛，我果然是天生巨星來著。

How to play?

[2014-04-28 PM14:44] 24℃. Scent Game with Take-out Paper Bags @Da-an Park (Subtitles: English/ 日本語/ 繁體中文)

話說上星期六的閉娃聚會，我們玩了3個小小的嗅覺遊戲，當天活動內容我已記錄在BWFS - 閉娃互助會的專頁，有興趣者請參考以下連結。

因為有娃友特別對第1個紙袋遊戲感到好奇，我今天下午帶板鼻去大安森林公園散步時，順便又拍了些試玩影片，晚間剪接後也加上字幕說明（英文／日文／繁中），醬子看起來應該更清楚才是。

這個遊戲十分簡單，不但室內室外都能玩，也不必花一毛錢，非常推薦給所有飼主。玩嗅覺遊戲好處多多，Polo拔昨天也在正向思維藝術的專頁提到：

「研究顯示這樣的運用感官的活動，尤其是嗅覺感官，能夠讓狗兒降低心跳速率，新奇的刺激引起狗兒的好奇心，而滿足好奇心能讓大腦釋放快樂荷爾蒙 - 多巴胺。看似跟行為無關的遊戲，實際上在這一連串的影響下，能夠讓狗兒逐漸改善情緒……」

如果你仔細觀看板鼻今天的遊戲影片，應該可以發現牠專注於這個嗅聞遊戲時，動作及表情都顯得格外平靜，與一般玩追球、拉扯的狗兒截然不同。這，其實也是我喜歡與板鼻玩嗅覺遊戲的最大原因。

[2014-04-26] 28℃. “Success is not about talent, but character.” 人的成功，不是在才華，而是在個性。

Lessons from Movies：阿甘正傳（Forrest Gump）

[2014-04-26] 28℃. Me and my girl enjoy nose work while finding treats in the paper bags. 我和我的女捧油喜歡一邊甜蜜約會，一邊玩在紙袋裡找零食的嗅覺遊戲。培養共同興趣，是感情長久經營的祕訣。

上午9:00　天氣：晴／陰．28℃

成員：咪咪、阿咪咪、大雄、點點、板鼻

今天的閉娃聚會特別準備了3個小小的嗅覺遊戲，順便也做了個影片紀錄。

第1個遊戲的靈感來自YouTube影片〈Petey playin’ “FIND IT”〉。這位先生運用一些箱子，跟收容所的狗兒Petey玩嗅覺遊戲。影片除了解說遊戲方法，也介紹了跟狗兒玩嗅覺遊戲的好處。

我平常有在收集速食店的外帶牛皮紙袋，就想說用它充當箱子的替代品吧。牛皮紙袋除了容易取得，又能壓扁折疊收入包包，攜帶上更加方便。這類牛皮紙袋都滿深的，準備道具時可以針對體型、嘴長，將上方剪去適當寬度，調整難易度。

遊戲方法很簡單，就是將準備好的數個牛皮紙袋隨意放置，一開始可以在狗兒面前把零食慢慢放進其中一個袋子裡，讓牠知道裡面有食物，確認牠吃到之後，再放下一個。等牠明白了遊戲方法，就可以趁牠在找零食的時候，偷偷去其他紙袋丟食物。

因為牛皮紙袋多少會有個深度，頭伸進去時會摩擦出沙沙聲，對於比較謹慎的狗兒，可能需要多些鼓勵和等待。另外，例如我們今天使用的獎勵是水煮肉、飼料、肉乾這類，它們和牛皮紙袋的顏色其實很類似，所以有時光用眼睛看是找不到的，需要狗兒真的發揮牠們的好鼻力。

而比起一般狗聚上的排隊發果果，用這種間接給與，讓狗兒自己找出來（自我獎勵），不但有更多的趣味性和運動量，有助嗅覺和腦部發展、建立自信性，而嗅聞時的專注和平靜情緒效果，也讓牠們比較不那麼在意身旁的狗兒或人類。

雖然我們也可以直接把零食扔到地面上給狗兒尋找，但例如我們閉娃聚會的場地，地板是比較花的，使用牛皮紙袋可以讓狗兒知道該去哪些目標點尋找，而不必整個空間繞。另外，如果你很在意戶外地板的乾淨度，使用類似這樣的器皿，玩起來也會比較安心一些吧。

第2個遊戲是用極限運動用的迷你角標（杯子標）。這個道具在板鼻的專頁出現過很多次了。它的好處是頂部有一個洞，一來可以讓狗兒嗅聞，二來也方便我們直接從上方補充零食。

第3個遊戲是用IKEA的廚用擦巾縫製成類似Nina Ottosson的Dog Treat Trapper。這個可以依需求縫製許多層，長度夠的話，甚至可以多狗一起玩呢。

上述這3個都算是一種互動遊戲，雖然狗兒和人類可能沒有肢體上的直接接觸，但隨著遊戲進展，也能慢慢拉近彼此的距離，我想也是一個不錯的對人社會化方式吧。

配樂：Six String - Chris Blackwell

[2014-04-24] Weplay 3D Creative Frames: Tunnel Training.

昨天練習過山洞的紀錄片。使用手法是響片訓練中的「標的法」（targeting）。簡單說，先讓狗兒學會觸碰、跟隨棒子，再以棒子引導牠穿越山洞。

關於標的法，詳見Vicki老師的專欄文章：〈好玩多變的標的訓練法〉

昨天不知道哪根筋走岔了，一開始就直接用兩顆空心積木來練習。山洞太長的結果，板鼻雖然從另一側看到了棒子，還是好傻好天真地在山洞外頭追著棒子跑，甚至試圖從積木間的空隙鑽進去碰棒子。

這個故事告訴我們，練習若要避免失敗，一定要從最簡單的開始。放低標準是關鍵！

不過，即使NG了，板鼻還是好可愛呀（扭）

[2014-04-24 PM12:52] 23℃. Contortion. 大安四公子板少俠，溫文爾雅，風度翩翩，家傳絕學「縮骨功」已入化境，足可縮成東坡肉大小，端的天下第一。

[2014-04-22 & 23] Weplay Forest Party: Ladybug×3

今天傍晚剛把板鼻收進外出包、放進後車籃，就聽見窗外雨滴打在遮雨棚上的聲音，慘！一切都是經紀人拖拖拉拉的錯……

懷著十二萬分的歉意把板鼻送回地面，從零食袋拿出剪好的水煮肉，跟牠玩了一會兒Weplay森林派對的平衡板。幸好板鼻是個樂天知足的孩子，也就忘了原本好像應該是要出門散步的行程。

晚上剪了三段這兩天玩平衡板的紀錄片。第一段昨天也PO過了，是板鼻練習爬上單塊的過程。第二段是在兩塊平衡板之間尋找我扔出去的零食，我扔得有點快，不過影片上看來，板鼻的平衡感挺好，不說還真看不出來腦子受過傷啊（翹屁股）。第三段是在三塊平衡板之間行進，這時就以親餵（？）來控制牠移動的角度和速度等等。

可能是這兩天常玩平衡板，如果我沒把道具收起來，三不五時就會看到一個小朋友坐在板子們的旁邊，用一種「我餓了，過來玩！」的眼神死盯著我瞧。

Weplay森林派對哪裡買？

[2014-04-23 PM12:46] 21℃. “Stress is bad only if you think it is, or if you don’t reach out to help others, or if you don’t seek comfort from other people.”

前陣子看了一部很棒的TED演講〈How to make stress your friend〉，談的是如何面對壓力。雖然跟狗兒可能比較沒有直接關係，但帶領狗兒做訓練或生活時，如何處理我們飼主自身的情緒，也是一件非常重要的事情。以下就分享一些我覺得有趣的內容囉。

演講者是健康心理學家Kelly McGonigal，她說自己過去10年來不斷告訴人們壓力會增加疾病風險，將壓力視為敵人；可是，她現在有了不同的看法。

使Kelly McGonigal改變想法的是一則研究〈Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality〉。

該研究費時8年（1998～2006），追蹤美國3萬名成年人。研究團隊先詢問受訪者2個問題：「過去一年裡，你承受了多少壓力？」「你是否相信壓力對健康有害？」接著，他們再透過戶政所的資料查詢哪些受訪者在這段期間死亡。

研究團隊追蹤8年，推估全美共有182,000人提早死亡。死因並非壓力所致，卻是由於他們相信壓力有害健康。換句話說，殺死人們的不是壓力本身，而是人們對壓力的看法。

那些自認承受極大壓力的受訪者，死亡風險增加了43%；然而，如果受訪者不相信壓力對健康有害，縱使他們自認承受極大壓力，死亡率亦不受影響，尤有甚者，他們的死亡風險反而低於那些自認只承受一點點壓力的族群。

Kelly McGonigal接著介紹了另一個哈佛大學的研究，證實當我們改變自己對壓力的看法，同時也將改變身體對壓力的反應機制，因此變得更健康。

比方說，人們通常把心跳加速、呼吸急促等生理變化解釋為緊張，或是無法面對壓力的徵兆，但其實我們也可以有不同的解釋。例如：心跳加速，是為了幫助我們進行下一個動作；呼吸急促，則是為了讓大腦吸到更多氧氣。換句話說，這些生理反應是身體開始做準備，好讓我們迎接挑戰。

研究團隊發現，一般的抗壓反應中，人們的心跳數增加，血管的收縮方式可能導致心血管疾病；然而，那些被教導壓力反應有助提升其表現的受試者，儘管他們的心臟仍然砰砰跳，血管卻呈現一種較輕鬆、較健康的狀態。

我們一生會經歷許多大大小小的壓力，Kelly McGonigal告訴聽眾，上述這個生理上的改變，就有可能決定我們是否在50歲死於心臟病，或者健健康康地活到90歲。

Kelly McGonigal也提到了催產素（Oxytocin）這個荷爾蒙。催產素可以在腦內微調我們的社交本能，提升我們的社交能力，但許多人不知道，它其實是隨壓力產生的。

催產素在抗壓過程中被釋放時，它將促使我們去尋求幫助，讓我們想要向他人傾訴自己的感受；確保我們注意到身邊那些陷入困難的人，好讓我們互相扶持。

催產素除了會改變我們的想法，也會對我們的身體產生作用。它不但具有消炎功能，也可以讓血管在壓力情境下維持放鬆狀態。更棒的是，催產素還能幫助心臟細胞再生，並且治療因壓力而受損的心臟細胞。

而當我們在感到壓力的情況下與人接觸時，無論是想要尋求幫助，或是去幫助他人，我們的身體都會釋放更多催產素。於是乎，我們的抗壓機制不但變得更健康，我們也能更迅速地從壓力中解脫。

Kelly McGonigal最後又介紹了一個研究〈Giving to others and the association between stress and mortality.〉，證實上述這個幫助他人有助我們從壓力中解脫的觀點。

該研究追蹤1,000名34～93歲的美國成年人。他們先詢問受試者2個問題：「過去一年裡，你承受了多少壓力？」「你花了多少時間去幫助朋友、鄰居，或你身邊的人？」接下來的5年，他們持續追蹤戶政所的死亡紀錄。

結果發現，諸如經濟困難這類重大壓力事件，增加了人們30%的死亡風險；可是，那些花時間去關心他人的受訪者，壓力對其死亡率毫無影響。

Kelly McGonigal在演講最後強調，我們如何思考、如何應對，將改變自身經歷壓力的過程。當我們選擇把身體因壓力而產生的反應視為正面的、有益的，自然會有勇氣面對壓力；當我們承受壓力時，倘若選擇與他人分享，將有助身體自行紓壓；而當我們深富同情心時，我們就會樂於與人交心，並從中找到意義。

延伸閱讀：〈你讓狗兒更堅強〉