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[2013-12-02] 5Y2M, 17.9℃. Weight Check.
2013-10-04 -- 2,640g
2013-10-16 -- 2,610g
2013-10-25 -- 2,590g
2013-10-31 -- 2,595g
2013-11-15 -- 2,580g
2013-11-25 -- 2,555g
2013-12-02 -- 2,525g

上次10天減了25g，今天再量，7天減了30g，減重速度確實有變快的傾向。按照這個速度計算，1個月可能會減少100g，達體重的4%，好像真的太快了Orz

沒想到換鴕鳥肉之後會降這麼快，又或者天氣變冷也是原因之一？總之，可能要考慮增加一些熱量，或是調整運動量。在天氣尚暖和的現在，可能還是先以戶外散步優先，減少室內運動的頻率吧。

話說我原本的想法是，如果1星期減10g，1個月就可以減40g；6.5個月後，共減輕原本體重的10%，達到2,375g。

為什麼要設定10%的目標，之前閱讀〈體重減少10%就能紓緩膝關節炎的疼痛〉一文，其中提到：「新研究發現體重過重的年長者，只要能藉由飲食及運動來減少10%的體重就能紓緩退化性關節炎帶來的膝蓋疼痛。」

〈理想體重還是快樂體重?〉這篇文章則說：

「當我們一次減少大量的體重，會造成體內掙扎，而荷爾蒙劇烈變化，如ghrelin會使你感到飢餓，促使身體回到舒適的體重範圍。

專家建議試著以老梗的方法 --- 改變飲食與養成運動的習慣來減少10%的體重，接著在下個減重階段前維持這個新體重幾個月。不僅你的身體將調降定位點，而且你也將給你自己一個新的食物選擇、吃較少的份量與規律的運動。」

[2013-11-30 PM14:54] 22℃. Are you gonna go my way? 慈恩面如死灰，霎時之間大徹大悟，向一燈合十躬身，說道：「多謝和尚點化！」一燈還了一禮，道：「恭喜和尚終證大道！」兩人相對一笑，慈恩揚長而出。裘千尺急叫：「二哥，二哥，你回來！」慈恩回過頭來，說道：「你叫我回來，我卻叫你回來呢！」說罷大袖一揮，飄然出了大廳。 ——金庸《神雕俠侶》

[2013-12-01 PM14:53] 20℃. Elwood, the World’s Ugliest Dog, has died unexpectedly on Thanksgiving morning. Elwood taught children it’s OK to be different. R.I.P.

這兩天，臉書上有許多關於多元成家正反方遊行的影片及文章。其中有一段影片，我覺得挺值得思考的。這是陳嘉君女士（施明德之妻）對反方人群所做的發言，她說：

「我希望你們去想一想，為什麼你們可以站在這裡公然的踐踏別人的基本人權。這跟三十年前，我們的國家還是獨裁政府的時候，它們不准你們留頭髮，他要求把你們剃光頭，剃成西瓜皮，他要求你們不可以講你們想你想要講的話，有什麼不一樣。你們就是在踐踏基本人權，這些人站在這裡是要求一個基本人權。你們去想一想，不要在散播歧視仇恨的言論給你的小孩，我們在這裡主張的只是一個基本人權，你們回去想一想，你們擁有的宗教自由，你們擁有的言論自由，是多少人辛辛苦苦為我們國家建立起來。」

如今我們所享受的那些我們自以為天賦的平等與自由，其實都是很久以前，或者不久以前，前輩們拋頭顱灑熱血，努力替大家爭取來的。在我們平白享受這些我們可能沒有為它付出過什麼代價的基本人權時，我們很幸運，要感謝很多。正因為如此，我們更應該站在弱勢的角度去推己及人，去友愛關懷，因為，換到另一個時空情境，我們都曾是弱勢的那群。

世界上最醜的狗兒Elwood，在感恩節早上過世了，得年8歲。剛才看新聞播放以前網路上的訪問片段，有兩個小女孩天真地說道：“I think being special is a good feeling, because everyone is special.” “And everyone has a good heart.”

希望我們都能像與眾不同的Elwood一樣，擁有和善的好心腸。

[2013-11-30 PM14:56] 22℃. Another beautiful Saturday afternoon @Da-an Park. 又一個美麗的星期六下午，我們，在公園。

[2013-11-29 PM22:26] 13.5℃. Friday night, happy chewing time! 星期五，開心咬咬好時光！（瘦！）

[2013-11-29 PM15:38] 14℃. Back home. 回家～～回家～～我需要你～～
回家 - 順子

[2013-11-27 PM23:27] 16℃. Cold wave in Taiwan. Don’t forget to turn on the heat! 寒流來襲，別忘了開暖氣啊。

Muji Electrical Carpet: 〈MUJI電地毯〉 MUJI Personal Hot Mat: 〈無印良品迷你電地毯〉

[2013-11-28 PM19:21] 14.2℃. Ass Ass Baby. 屁屁寶貝。

Ice Ice Baby - Vanilla Ice

今天早上，發現咱們衛福部的「新版台灣地區食品營養成分資料庫」終於有了搜尋功能，做得挺不錯的呢。

試著搜尋「鴕鳥」，有「鴕鳥里肌肉切片（腓力）」、「鴕腱肉」、「鴕腩肉」三個結果頁。

我們家目前吃的是鴕鳥腓力。網頁的營養成分值列得非常清楚喲！

其他像飼主最常用的去皮雞胸肉。
或是板鼻目前用的豬小里肌。

大家選擇食材時，不妨利用衛福部的網站搜尋一下它的營養成分。

另外，USDA有一個美國食材營養成分資料庫。

日本文部省也有PDF下載版的日本食品標準成分表。

一併提供各位參考囉 ;-)

[2013-11-27 AM11:47] 22℃.
“If you’re going to San Francisco
如果你要去舊金山
Be sure to wear some flowers in your hair
要記得在頭上戴幾朵花
If you’re going to San Francisco
如果你要去舊金山
You’re gonna meet some gentle people there
那兒你將遇見一些和善的人們”

San Francisco - Scott McKenzie

[2013-11-26 AM11:59] 22℃. 30 minutes walking a day keeps the belly fat away. 每天散步30分，肚肚脂肪遠離我。