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[2013-10-08] 5Y, Right Hand High 5: Upper body workout.

上星期五提到用來鍛鍊腹肌的High 5動作，最近每天大概會玩個8～10分鐘。

上次錄過左手，這次便錄了個右手的操作紀錄。上次的方式是：右手背靠近→板鼻左掌High 5→右手背移開、打賞。這次則採左手背放在固定位置不移動。

換言之，板鼻的主控權多了一些，由牠決定什麼時候要擊掌（＝什麼時候得到獎勵）。雖然影片加了背景音樂，但其實操作時我並沒有說話（口令），就讓牠慢慢去想該怎麼做才對。

基本上這是個很簡單的動作，但生活上的互動，或是一些運動，如果可以簡簡單單的，也許就更容易持續吧。對了，這可不是什麼才藝，而是個小小的運動呢

[2013-10-07 PM17:10] 28℃. My mini Gym has been rearranged! 阿鼻健身房又重新裝潢惹！

[2013-10-07 PM12:51] 30℃. Dressed to the nines. 三八阿花戴小花兒。

[2013-10-04 AM11:33] 25℃. After walking for 35 mins in my park, I took a rest on my bench. LOHAS!! 昨天我在我的公園散步35分鐘之後，我在我的板凳上休息。樂活啊!!

Diet Menu for Mr. Bambi （阿鼻的減重菜單）
Body Weight: 2,640g

Calories per day: 111.334kcal
Kibble: 23g × 3.738kcal/g = 85.974kcal
Chicken breast: 12g × 1.08kcal/g = 12.96kcal
Pork tenderloin: 4g × 1.15kcal/g = 4.6kcal
PureBites chicken breast treat: 2g × 3.9kcal/g = 7.8kcal

Protein per day: 13.238g
Kibble: 23 × 0.35 = 8.05g
Chicken breast: 12 × 0.223 = 2.676g
Pork tenderloin: 4 × 0.228 = 0.912g
PureBites chicken breast treat: 2 × 0.8 = 1.6g

昨天提到接下來的兩星期要增加運動量，同時，也針對板鼻的飲食做了一些微調。

筆記一下。板鼻體重2.64公斤，接下來每天攝取熱量111.334大卡，包含蛋白質13.238公克。

進行肝門脈分流手術之前，板鼻雖然已經結紮，但一天攝取140大卡，體重仍可以持平；手術之後，或許是吸收改善？或許是年齡增加造成代謝變差？必須降到110大卡左右，再加上運動，才能持平。所以，該怎麼吃和該吃多少真的會隨年齡和健康情況改變，不能一種菜單吃萬年啊（咬手帕）。

另外，前陣子小小麻跟我們家分享了恩孺黃醫師的體適能演講內容，其中提到「飲食需提供足夠熱量需求，約每公斤60大卡，避免體重減輕」、「AAFCO建議每100大卡需至少含5.1公克蛋白質（老犬飼糧每100大卡的蛋白質約4.8公克～13.1公克）」。醬子看起來，板鼻目前的蛋白質攝取量算是老犬等級的了（遠目）。

[2013-10-06] 5Y, On safe but unstable surfaces, a dog can gain confidence, achieve balance, build body awareness and core strength.

前一張照片介紹了最近特愛的平衡路組合，接著少不了也要PO一段「真男人好帥！」的影片，順便聊一下這類復健球的使用有感。

影片前兩段是讓板鼻快速來／回，第三段才是我們正常的操作法。8分鐘的操作，使用了4公克切碎的水煮豬肉。雙手捏著豬肉末，讓牠跟隨，或者維持某個特定姿勢，鍛鍊不同部位的肌肉。

例如：影片第三段在飛碟觸覺球上的左／右轉180度，或者後腳踩在比較高的飛碟觸覺球上，前腳踩在比較低的花生球／甜甜圈上時，可以看出前肢肌肉出現刀削般的美麗線條（流口水），那就是上半身的肌群正在運作（＝鍛鍊）。

即使只是站在飛碟觸覺球上，沒有任何轉身動作，因為球體的波動，板鼻仍舊需要運用全身上下的肌肉來維持平衡。

有意無意、隨時隨地都在練習保持平衡。從板鼻的身上，我看到的一個變化是——牠越來越懂得如何在不同的表面上平衡自己。而越懂得如何讓自己保持平衡，我相信它代表的另一層意義或許就是——在意外發生時，牠越能保護自己不受傷害。

這種在不同表面上的練習經驗是會累積的。

板鼻目前接觸過10款復健球／墊，以及2款平衡板。從每1款單獨練習，到現在可以進行多種球類的組合，牠進入狀況所花的時間越來越短；換一種方式來說，牠對自己越來越有自信，不但很快就能在這些道具上做動作，而且確實做得很好。

這種對於自我身體及陌生物體（材質／形狀）掌控度的自信，讓板鼻更勇於嘗試牠那些以前害怕的高度、動作。當然，也讓牠更勇於嘗試那些新玩意兒。

從板鼻身上觀察到的這些不同，我開始在想，如果年輕的狗兒，可以接觸這類平衡運動，或許會是一個很好的學習。牠們可以從中學到自我控制、保持平衡，並且建立對於陌生事物，尤其是那些不穩定事物的自信，更能泰然面對突發狀況。例如幼犬的社會化課程，我們讓狗兒去踩各種不同材質的物體，也有類似的道理。

當然，因為幼犬尚在發育，所以就要更緩慢地進行，且要選擇適合的高度、動作，以及穩定度比較高的道具。

[2013-10-06] Mr. Bambi’s Fitness Equipment Set
This picture shows our favorite combination recently. I added 3 air cushions to stabilize the Peanuts and the UFO ball. It makes the exercise safer and easier. 照片是我們最近特愛的平衡路組合。我多加了三個Holder，讓花生球和飛碟觸覺球更穩定一些。這樣進行時的難度相對上比較低，安全性也更高。

2. Blue Mini Peanuts（粉藍花生球）
3. Foam Roller（瑜伽柱）
4. Pink Mini Peanuts（粉紅花生球）
5. Half Massage UFO-40cm（飛碟觸覺球）
6. Donut（甜甜圈）

Holder
Rejuvenation Mini Discs（迷你坐墊）

實際使用影片及感想文
平衡路組合心頭好

[2013-10-04] 5Y, Balance Road Exercise

話說今年上半年，為了補充不足的蛋白質，板鼻體重直線上升。5月初至今，經過有限度的飲食調整及運動之後，雖然沒有下降，但也勉強持平了。

因為板鼻的癲癇問題，沒辦法在飲食上做劇烈的變動；而也因為癲癇，運動的頻率、強弱及分量都需要小心操作。

這三個多月來，板鼻的血檢數值儘管未能盡如人意；但在癲癇控制上，還算差強人意。於是，醫師問我要不要嘗試在這兩個星期給板鼻增加一些運動量。

目前計畫的內容包括：散步、跑步機、復健球、響片跳舞等等。散步和跑步機，應該會視天氣做二選一。其他則盡量在每天不同時段進行之。

今天早上完成1.18km散步，下午做了復健球。之前這種復健球上的行進，我大概只會做3～5分鐘，不過今天稍微拉長，玩了8分鐘。板鼻的狀況還算不錯，玩完並沒有特別疲憊的樣子。

影片中使用的獎勵也很特別，是「台糖安心豬」，這應該是我第一次餵板鼻吃豬肉吧。8分鐘的練習，我用了4公克的豬肉。這個豬肉其實是這兩個星期增加的飲食內容。

板鼻體重2,640公克（啊我說出來了好羞啊～～），每天攝取的蛋白質總量為12.089公克。跟醫生討論想要再增加一些分量時，選項有：「換蛋白質比例較高的飼料」和「再額外提供一些鮮食肉類」；我選了後者。

板鼻除了乾飼料之外，鮮食方面目前每天會補充12公克的雞肉，醫師說雞肉屬性算是微溫，建議我選一些中性或涼性的肉類，不要讓肝臟那麼熱。因為肝臟是會影響癲癇問題的......等等等（大約是這個意思啦，希望我沒有記錯）。

所以，目前決定在原本12公克的雞肉之外，試著多給4公克的豬肉（中性），增加蛋白質，也中和一下肝火啊。

[2013-10-04] High 5 Exercise: Upper body workout.

星期四回診，醫生捏了捏板鼻的上半身，認為前肢附近的皮下脂肪有一些厚實，建議我們增加一些鍛鍊腹肌的動作。

醫生說緩慢的翻滾動作有助鍛鍊腹肌，但因為板鼻有癲癇，這個動作就比較不適合。

另一個可以鍛鍊到腹肌的動作則是握手，但我不喜歡別人拉著牠的手搖來搖去，所以一直沒教牠這個動作。不過我有教過板鼻High 5，醫生說那也可以。

醫生建議，High 5的前腳可以舉到臉部高度，後腳或坐或站皆可，前腳目前一次舉一隻就好，不要舉雙手，免得對後半身的壓力太大。

這個High 5其實是2010年秋季上響片跳舞班時練習的動作之一，因為我們很久沒玩這個動作了，所以今天先從單手開始練習。我錄了30秒的正常速度和30秒的高速慢動作。我把裝獎勵的碗放在左手邊，板鼻做動作時一直偷瞄肉肉，結果高速影片時兩度沒對到我的手背，整個揮空滑掉啊小傻蛋XD

[2013-10-04 AM11:19] 25℃. Happy Friday!!

[2013-10-03 PM15:03] 24℃. SNAP® 4Dx® Plus Test. Passed!! SNAP 4Dx®四合一快速檢測，過關!!

SNAP® 4Dx® Plus Test

Mr. Bambi：〈急性豬頭炎〉
BWFS：〈淺談壁蝨叮咬處理〉