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[2013-11-27 PM23:27] 16℃. Cold wave in Taiwan. Don’t forget to turn on the heat! 寒流來襲，別忘了開暖氣啊。

Muji Electrical Carpet: 〈MUJI電地毯〉 MUJI Personal Hot Mat: 〈無印良品迷你電地毯〉

[2013-11-28 PM19:21] 14.2℃. Ass Ass Baby. 屁屁寶貝。

Ice Ice Baby - Vanilla Ice

今天早上，發現咱們衛福部的「新版台灣地區食品營養成分資料庫」終於有了搜尋功能，做得挺不錯的呢。

試著搜尋「鴕鳥」，有「鴕鳥里肌肉切片（腓力）」、「鴕腱肉」、「鴕腩肉」三個結果頁。

我們家目前吃的是鴕鳥腓力。網頁的營養成分值列得非常清楚喲！

其他像飼主最常用的去皮雞胸肉。
或是板鼻目前用的豬小里肌。

大家選擇食材時，不妨利用衛福部的網站搜尋一下它的營養成分。

另外，USDA有一個美國食材營養成分資料庫。

日本文部省也有PDF下載版的日本食品標準成分表。

一併提供各位參考囉 ;-)

[2013-11-27 AM11:47] 22℃.
“If you’re going to San Francisco
如果你要去舊金山
Be sure to wear some flowers in your hair
要記得在頭上戴幾朵花
If you’re going to San Francisco
如果你要去舊金山
You’re gonna meet some gentle people there
那兒你將遇見一些和善的人們”

San Francisco - Scott McKenzie

[2013-11-26 AM11:59] 22℃. 30 minutes walking a day keeps the belly fat away. 每天散步30分，肚肚脂肪遠離我。

[2013-11-25] 5Y2M, Everyday Is Training Day! I use Bambi’s meals to do his fitness exercises and husbandry training.

前兩天聊完擠肛門腺和剪趾甲這兩項身體照護行為的練習，今天來看看板鼻一整天要做哪些事情吧。

影片也是2013年11月25日那天錄好的。那天是個濕漉漉的雨天，我們整天都在家，沒有出門散步。我先架好攝影機，每跟板鼻做一件事情，就錄下片段，最後剪接成這部1分45秒的紀錄片。

一整天下來，我們做了11件事情，共費時27分30秒。這些事情包括兩大類，一是室內運動，諸如：復健球、跑步機、High 5擊掌；一是身體照護，諸如：量體重、剪趾甲、清洗眼睛、擠肛門腺。

身體照護可以做的事情很多，例如：清耳朵、擦手手、擦眼睛、剃腳底毛、服藥、量肛溫，乃至於刷牙等等，你能想到的都算。我們每天做的項目不盡相同，影片只是某一天的例子。運動也是，晴天散步30分鐘，雨天則做15～30分鐘不等的室內運動。

之前也提到，我目前不另外準備零食及訓練時段。所有的練習，都是配合牠的用餐時間；使用的食物，也都是為了維持牠身體健康所要吃的內容及分量。

每餐飯，我們至少會做一件事情。那可能是短短15秒的剪一個趾甲，也可能是10分鐘左右的復健球運動。不過，這是剛開始練習時的情況。如今，練習上了軌道，視項目內容，我們有時可以做到2～3件事情。

以11月25日的中餐為例，我們依序做了兩件事：High 5擊掌和剪一個趾甲。如果仔細看影片，我們在做擊掌時，碗裡是一粒粒剪碎的飼料，可是到了剪趾甲時，碗裡除了飼料，還多了綠油油的湯汁。

我們通常是先做運動，或是需要多次餵食的身體照護（例如：清洗眼睛／耳朵），這時是將乾飼料或水煮肉剪碎使用；接著，如果要繼續做「照護短，獎勵長，大碗公放下」這類練習（例如：擠肛門腺／剪趾甲），我就會在剩下的食物內添加板鼻需要服食的保健品、藥物，以及清水。如此一來，我訓練時不會湯湯水水弄髒自己的手，但也不會影響到牠服藥飲水等等。

只用正餐做練習，其實是可行的，而且沒有想像中那麼難。甚至連散步等戶外活動，我也是準備水煮肉，不再另外弄餅乾、肉乾那些高熱量的東西了。如果是可以吃些蔬菜的，我想弄些小菜丁也無妨吧。

如果你一天餵狗3次，你們至少就能一起做3件事。無論是運動也好，身體照護也好，那些都不是單純的訓練，而是對狗兒身體健康有實際幫助的事情。而且，那其實花不了你多少時間。即使像影片這天做了11件事情，也還不到半個鐘頭，是C/P值很高的健康投資。

[2013-11-25] 5Y2M, 17℃. Anal Gland Expression Training.

板鼻對於被擠肛門腺這件事情非常恐懼。以前，都是在狗聚時請黃金右手麻幫忙擠，我保定，並請另一位娃友餵板鼻喝蜂蜜水。一開始，板鼻還勉強忍耐，但幾次不愉快的鹹豬手經驗之後，牠一發現三人群起包圍做功德時，就會非常非常之震怒！

想想，還是需要跟板鼻來重新做個擠肛訓練......

如果家裡只有一個人，就必須在擠完肛門腺之後，才能餵食獎勵。因為擠肛門腺之前總要瞄準什麼的，整個過程也得花上10～15秒吧，但一口獎勵搞不好1、2秒就吃完了。久了，狗兒說不定就覺得這交易的C/P值超低，配合度驟降。

對於這類困難度較高（＝板鼻耐受性較低）的身體照護，我是採取「照護短，獎勵長，大碗公放下」的居家懶人策略。

首先，不另外準備零食及訓練時段，而是配合三餐執行，例如影片中使用的是板鼻的晚餐。我先準備好一碗公的食物，放在板鼻眼前，請牠等等。接著，做10～15秒的擠肛門腺動作。剛開始練習時只是輕擠，或做個假動作而已，不求福杯滿溢；如果狗兒真的對該動作很恐懼，秒數也可以再縮短些。

做完擠肛門腺動作之後，直接放飯！換言之，板鼻只要忍受這10～15秒，甚至更短的照護行為，接下來牠就可以連吃30秒、60秒、120秒，甚至更久，C/P值超高的呀！

這就是傳說中的「照護短，獎勵長，大碗公放下」。

雖然說這是比較偏賄賂的方式，不過，對於這種可能稍微有點不舒服，但又不得不做的身體照護行為，只要狗兒願意配合，我就覺得OK啦（超懶超不上進的啊～～）

[2013-11-25] 5Y2M, 17℃. Nail Clipping Training.

昨天聊完擠肛門腺，今天再來聊聊剪趾甲的練習。

如果有兩個人，就可以一個人負責剪，另一個人同時餵食獎勵，理論上是比較容易建立起好連結；然而，如果是單親家庭（淚），因為要一手拿剪刀，一手握趾甲，自然就沒辦法邊剪邊餵了。

我之前用的方法是剪一個趾甲，餵一口獎勵。那時也錄了紀錄片（有沒有覺得板鼻很煩，像毛毛蟲一樣扭來扭去的XD）

現在，我也是改在放飯前剪趾甲，不另外準備零食及訓練時段了。

原則一樣是「照護短，獎勵長，大碗公放下」。每餐飯，就只剪一個趾甲。因為要瞄準什麼的，也差不多要花個15秒。剪完，牠就可以吃一整碗飯。比起之前剪一個換一粒飼料，然後還要連剪三、四個，應該輕鬆快樂多了吧。

影片中，我沒有使用牽繩、桌子等道具限制牠的自由，牠是可以隨時離開的狀態。你可以看到，當我拿著趾甲剪接近時，牠出現了一些安定訊號，牠其實並不喜歡剪趾甲這件事的；不過，牠並沒有離開現場，還是像個小媳婦（？）似的讓我牽起了牠的手手，剪了一個趾甲。

對於剪趾甲這件事，我的目標就只有這樣的了——可以容許我好好地剪一個就好。

當然，如果狗兒一看到趾甲剪就一溜煙地跑掉，那就得從：看趾甲剪不跑掉、握手不跑掉、趾甲剪碰手不跑掉、趾甲剪發出咔吱咔吱聲不跑掉……等等的步驟開始，逐步練習。

也許有人會覺得，每餐只剪一個趾甲，好少喔。不過，一天總是會吃好幾次飯的，等練習進入軌道，狗兒接受了這種「飯前要做一件事」的家規，一天剪完一隻手也很容易，一個星期剪個兩輪也不無可能。因為次數多，也就不必一次剪太多，慢慢修都沒關係的了。

[2013-11-25] 5Y2M, 17℃. Weight Check.
2013-10-04 -- 2,640g
2013-10-16 -- 2,610g
2013-10-25 -- 2,590g
2013-10-31 -- 2,595g
2013-11-15 -- 2,580g
2013-11-25 -- 2,555g

今天早上量體重，2,555g，10天減了25g，嚇了我一跳。不過，減重中途的體重測量經常就是這麼起起伏犬的，有時多些，有時少些，有時可能持平，有時也可能回升一點。總之，長期曲線平穩向下就好囉。

最近在運動方面，倒沒有太大的變動。晴天，就戶外散步30分鐘加室內運動15分鐘。雨天，則視身體狀況進行15～30分鐘的室內運動（每節5～10分鐘不等）；偶爾也會選擇休息，什麼都不做。

飲食方面，則有一些變化。原本的生鮮水煮肉品都是雞胸肉，繼10月初先將一部分改為豬小里肌之後，前2個星期的11月初，又將餘下部分以鴕鳥肉逐步取代。

鴕鳥肉是紅肉，口味近似牛肉，屬涼性。特別的是，它是零脂肪的肉品（脂肪比例0.47%）。

「鴕鳥肉為禽肉，如同雞肉一般不會有肌間脂肪，而鴕鳥皮皆用來製成皮製品，皮剝除後下方的肉上面有一層膜，膜在屠宰時即撕除，所以膜上方之皮下脂肪也會剔除，所以人們常說吃鴕鳥肉是『只長肉不長油』。」

相較之下，雞胸肉的脂肪比例為1.5%，豬小里肌約3.6%。不知道是不是因為換了超級低脂的鴕鳥肉，所以稍稍提升了減重效果呢？唔～～最近再多觀察看看吧。

話說飼料有一個缺點，就是脂肪比例偏高。例如板鼻之前吃的鴨肉飼料，蛋白質35%，脂肪20%。接下來預定更換的魚肉飼料，蛋白質38%，脂肪18%。

例如要吃下跟生鮮肉品相等的熱量，飼料攝取的脂肪量就必然多上許多。而若要吃下跟生鮮肉品相同的蛋白質量，飼料攝取的脂肪量和熱量，當然相對上也會多些。

這對減重者來說，或許是比較不利的吧。

不過，飼料當然也有它的優點，至少我們比較容易計算出狗兒吃下去的營養素分量。這對疾病控制來說，也是有其方便之處。

[2013-11-23 AM11:52] 27℃. Me, slim! 腰瘦讚！

[2013-11-22 PM13:56] 20℃. Me and my new kibble. 我和我的新飼料。

上一款蛋白質35%的鴨肉飼料吃了4個月，前幾天回購時，觸手感覺這批的包裝袋似乎比較扁，心裡總覺得不甚踏實，也就沒買了。

後來，決定暫時換另一款蛋白質38%的魚肉飼料。兩款營養比例差不多，但魚肉飼料的肉品種類較多，這也有點令人擔心。今天開封分裝，試吃了一口，又覺得有點過鹹……總之，就先頂著吃一陣子，之後再回診看看尿檢、血檢的狀況吧。

我很討厭買飼料的過程。每次在官網研究半天，終於找到一個營養比例還算可接受的，可實際去店裡挑選時，卻常常遇到「啊，包裝有打洞！」「咦，怎麼壓下去有漏氣的感覺？」這種令人惴惴不安的情況。

不少飼主挑選飼料時，極在乎所謂的「人食級成分」。這點對我來說，倒不是最關鍵的。我相對比較在意「適合的營養比例」，包括基本的蛋白質、脂肪，以及幾項比較重要的礦物質和維生素。不過，所謂適合的營養比例，也是根據板鼻的回診結果、體重控制、藥物調整等等，不時會有變動。

例如牠目前正在減重，又要維持白蛋白，所以就挑選蛋白質比例較高的飼料，即使吃的量相對較少，還是可以提供牠需要的蛋白質總量。

除了比例，包裝往往也是左右我買或換的關鍵。打洞、疑似漏氣、油紙包裝等等，都是很討厭的情況。相同的飼料包裝，打了洞的，遇到溫度或濕氣較高的季節，我覺得它的危險性就比密封包裝高了許多。咱們這種先天不夠好的，就不必跟人家去冒這種險了……