臉書貼文

[2017-01-02 AM10:13][23.6℃/PM2.5=23(μg/m3)] Keep calm and be nice to others. 2017年初次遇到小朋友，大家都好友善呢。

[2017-01-01 PM15:26][26.3℃/PM2.5=11(μg/m3)] Real man push-up. 2017年的第一天，讓自己成為更好的男人。

Bye-Bye 2016! 謝謝大家陪大安梁朝尾走過2016，希望明年演藝事業能有突破性發展。

[2016-12-31 AM10:55][23.2℃/PM2.5=10(μg/m3)] Fortune favours the brave. 天佑勇者。

[2016-12-29 AM09:19][15.8℃/PM2.5=13(μg/m3)] The lettuce thief.

日本人是對遲到很囉嗦的民族，要在這個國家生存，就必須學會如何避免遲到；然而，對於行動上不擅洞燭機先，又總是漫不經心的發展障礙兒來說，遲到堪稱家常便飯，栗原泉在兒子栗原類的自傳《発達障害の僕が 輝ける場所を みつけられた理由》也提及她是如何避免兒子上學遲到。

栗原泉的祕訣說來非常簡單，就是每天讓栗原類早睡早起。只要在晚上九點睡覺，無論那天多累，孩子隔天早上六點也能自然醒。九點就寢的困難處不是孩子自身的努力，而是父母如何建置那個環境。

平日也好，假日也好，她忙碌也好，有客人造訪也好，要去外地也好，總之為了讓兒子在晚上九點睡覺，栗原泉每天早上都得逆推時間，決定好自己一整天的行程，實在煞費苦心。

例如六點接兒子回家，就要在六點到九點這三小時內完成用餐、洗澡、寫功課及明日準備等工作。栗原泉早上先完成晚餐的前置作業，回家後花二十分鐘做好飯，兒子則利用這個空檔寫功課。母子倆吃飽飯，休息片刻後洗澡，接著準備隔天要用的東西，夜晚咻的一下就結束了。

早上起床到出門前的時間，栗原泉則讓兒子做他喜歡的事情，例如打電動、看預錄好的電視節目。早上愛做什麼都行，但晚上九點一定要睡覺。這個條件對孩子來說並不算嚴苛，栗原類習慣之後，每天晚上一到九點就自然覺得睏了。每天在相同時間早睡早起，上學也就不再遲到。

栗原泉表示，早睡早起的規律生活對於情緒穩定及發育來說非常重要。尤其是成長荷爾蒙分泌的晚上十點到深夜兩點，一定要睡覺。當時的個案工作者和班導也諄諄告誡她，如果要讓栗原類在十點熟睡，九點不上床是來不及的。聽說栗原類一直到高中，都還大致維持這個習慣。

[2016-12-28 PM19:27][15.7℃/PM2.5=5(μg/m3)] “Mother, give me the sun” — Henrik Ibsen

[2016-12-27 AM09:36][18.1℃/PM2.5=6(μg/m3)] It smells good!

食慾之外，我觀察板鼻在特殊活動後的另一個恢復指標則是——活力。以板鼻來說，它的顯現方式可能包括：睡眠長短、遊蕩、發呆、凝視、吠叫等等。

上星期四訪友返家後，板鼻星期五整天除了用餐，多半靜靜趴睡，連餐後到客廳蹓躂的習慣也消失了。這天沒有安排任何散步或室內活動，讓牠完完全全地休息。

星期六白天，板鼻仍比平時文靜許多。晚餐後我發現牠坐著發呆，心想或許精神好些了，便用2.5公克的起司讓牠玩了一場約10分鐘的嗅覺遊戲。

星期天，牠開始比較常到客廳遊蕩，於是下午帶牠到公園散步，不過時間抓得比平時短，約10分鐘。

星期一，板鼻下午出現要求吠叫，表達自己無聊了，需要更多刺激。這天下午空氣頗糟，我就用雞蛋糕讓牠在家玩10分鐘的嗅覺遊戲；晚餐後，牠先到客廳遊蕩，接著在我旁邊坐下凝視我，於是再用起司讓牠玩15分鐘的嗅覺遊戲。

經過數次觀察，板鼻的恢復期大概就是這樣的了。狗聚或出遊這類特殊活動後，板鼻需要一天到一天半的完全休息，然後可視情況加入室內嗅覺遊戲。外出散步至少要在兩天到兩天半之後，同時第一次散步的時間可縮短為平時的3/4～1/2。

至於完全恢復原本的正常作息，以目前的情況來說，通常會是在三到四天後。

[2016-12-25 PM15:33][25.5℃/PM2.5=12(μg/m3)] Sunshine Christmas.

雖然時不時聽到訓練師提及休息的重要性，但比方說哪些活動後要休息幾天？休息期間能做什麼？不能做什麼？就沒有比較明確的指南。

食慾——是我觀察板鼻在特殊活動後的恢復指標之一。例如星期四我們到外縣市訪友，中午出門，晚上回家。星期五，板鼻中午就因為睡太熟而錯過一餐；我吃點心時，牠也沒有像平時那樣過來湊熱鬧。星期六，用餐時間板鼻都有主動起床，也有餘力欣賞家人吃東西了。

板鼻一天吃六餐，有主要的大餐，也有餵藥的小餐。我以前會幫牠設定好用餐時間，可是，例如我希望早上六點餵第一餐，板鼻可能有時五點就醒來討飯了。我原本都會請牠「等等」，但後來我發現這做法有點問題——因為狗是不會說謊的。

隨著氣溫、隨著活動量的變化，我們每天感到肚子餓的時間也不可能完全相同啊。如果今天我們想提早吃飯，很簡單，自己去弄就好了，但狗兒可能就得忍耐。假設板鼻今天早上五點就餓了，我卻要求牠再等一小時，似乎不太人道，也有損健康。

大約在今年深秋，我換了一個方式：我決定板鼻的餐數及分量，板鼻決定牠何時吃飯。如果板鼻提早起來，我就提早餵牠；相對的，如果板鼻在睡覺，除非會錯過餵藥時間，否則我就不主動叫牠吃飯。當然，這個方式的前提是板鼻已經有一個滿固定的生理時鐘，而且食慾正常不挑食。

這樣實施了一陣子，我發現板鼻的第一餐大約在早上五點至六點之間、第一餐與第二餐之間僅相隔兩小時，之後牠通常睡得比較久且沉，所以第三餐會拖得比較晚。第四、五餐和我設定的時間差不多，最後一餐則在晚上八點半至九點半之間，接著就進入夜間睡眠模式。

同樣是一天六餐，但板鼻自己決定的用餐間隔確實與我設定的有微妙差異。另外，因為不主動叫牠起床吃飯，除了白天睡眠變得比較完整，也能注意到星期五那種出遊後錯過用餐的疲勞訊息，這還挺有趣的。

[2016-12-22] All I want for Christmas is my lover.

星期四帶板鼻去三號女朋友家玩，沒意外的話，這就是我們今年最後一場狗聚了。女朋友住外縣市，我們這次選擇搭台鐵來回。去程很OK，回程發車沒多久，板鼻就發出陣陣娘叫（影片3分鐘處）。

板鼻目前可以搭乘約1小時的捷運或公車這類大眾運輸，不太可能一上車就吠叫。我試著剝一小塊米餅放到牠嘴邊，一向貪吃的牠竟然撇頭。我於是起身帶牠離開客室，然後在下一站下了車，讓牠在車站附近散步、小解，稍微玩一下嗅聞遊戲後，改搭45分鐘後發車的自強號回台北。

剛上車時，因為擔心板鼻吠叫，我先在客室門外站了一陣子（影片3分10秒處）。牠沒有叫，卻也沒有趴下休息，我把手伸進包包一摸，發現牠的前肢微微發抖。我於是帶牠進客室坐好（影片3分15秒處），這裡安靜許多，板鼻馬上趴下休息，身體也不抖了。

我記得以前練習搭捷運時，牠也曾因為那轟隆聲發抖過，這類大眾運輸的巨大聲響對狗兒來說真的是一大難關。

日本有一隻叫Noro的黑貓，因為主人夫婦帶牠闖蕩37個國家而聞名。帶寵物出國旅行固然是許多主人的夢想，但也有日本亞馬遜讀者評價說，Noro獨自在飛機貨艙忍受超過10小時的巨大噪音和搖晃，跟旅行的快樂相比，牠真的像作者一樣覺得那是值得的嗎？