臉書貼文

[2013-11-01] 5Y1M I already posted this video a few days ago, but I found a really nice article about “Sit to Down” (also known as puppy push-ups). So I share it again.

“Sit to Down is another exercise that can double as a warm up and a strengthening exercise. This exercise will help warm up and prepare the muscles, joints and connective tissues for the challenges of many activities from running to agility. To incorporate as a strength activity add resistance and increase time to each position.”

Dog Tread: Sit To Down – Front Limb/Shoulder Muscles

我前兩天已經PO過這段引導板鼻在Weplay飛碟觸覺球上進行「趴下⇔坐起」的影片了；不過，昨天看到一篇挺詳細的教學文，所以再PO一次，順便補充些內容。

根據〈Sit To Down – Front Limb/Shoulder Muscles〉一文，Sit To Down這個動作，有助鍛鍊狗兒的前肢及肩膀肌肉，兼具「熱身」及「強化肌力」之效。作為運動前的暖身動作，它讓肌肉、關節和結締組織準備妥當，以應付諸如：跑步或敏捷等各種運動。

熱身的Sit To Down，可以做5～10次，每個動作維持5～10秒。強化肌力的Sit To Down，可以做10～20次，每個動作維持15～20秒。

起初先在平面上練習，熟練後亦可使用平衡道具，例如：平衡墊、平衡板，或是板鼻在影片中使用的復健球類等等，逐步提升難度。練習時請觀察狗兒是否出現無力或疼痛的徵兆。如果狗兒不斷出現側坐之類的，也許至專科醫院做個詳細檢查卡好。

話說，Oh My Shih Tzu專頁的管理員SHIH TZU MOMMY目前正在撰寫一系列關於FitPAWS道具的使用心得文。系列第2篇〈FitDog Friday: Building Your Dogs 6 Pack – Part 2 of 6 The PEANUT〉剛好有Riley在花生球上進行Sit To Down的影像示範。

[2013-10-29 AM11:49] 26℃. Lush scenery. 鬱鬱蔥蔥好風景。

養了狗兒之後，比以前更懂得珍惜身邊的大自然。身在都市水泥叢林的我們，能擁有這許多老樹綠蔭，跟狗兒散步其間，心中無限感恩。

話說前兩天，在臉書看到台中水湳經貿園區的殘暴移植，導致1年內600棵樹全數死光的文章。誠心希望各地方政府不要再犯這種錯誤了啊。

錯誤移植工法解說文。

[2013-10-28 AM11:43] 26℃. A nice umbrella lady said that I am so skinny. 一個好心腸的雨傘姨姨說我好瘦好小隻呢。

交叉訓練（Cross-training）
以運動方式減重者，比起從事單一運動，交替進行2種以上不同類型的運動，效果較佳。這種方式便稱為交叉訓練。

我以前總想盡辦法延長板鼻的散步時間，例如可以持續走1小時；但後來發現這似乎不是個有效率的方式。現在，我們改為以走30分鐘為基準，設法提升板鼻的行進速度，讓牠在散步期間多出現一些Trot的平衡步態。

除了透過散步鍛鍊心肺功能，也增加幾項室內運動，強化不同部位的肌群。這麼做，不但使得訓練更富趣味，也將訓練量較均衡地分配至身體各部分，降低受傷風險，並達到全面性的體能強化。

比起1小時的散步，30分鐘的散步搭配10分鐘復健球、5分鐘high 5擊掌／凌波舞下腰，減重效果確實比較好，執行起來也較為輕鬆有趣。

Dog Tread提供了一個狗兒運動的一週計畫表範本，其設計概念也是基於這種交叉訓練，納入：心肺、肌力、伸展、服從、遊戲等不同項目，頗具參考性。

[2013-10-27 PM12:54] 24℃.
“Give your dog a chance to cool down after any activity to help prevent injury and soreness. It is also a good transition to let your dog know you are now done. Finish with a vigorous belly rub, stretching exercises, or consider grooming your dog, with a light brush to end the session.” 完成任何一項運動之後，進行收操（或稱為緩和運動），有助預防狗兒受傷及痠痛。這個收操的過程，也可以讓狗兒知道運動結束了。替狗兒按摩肚子、伸展，或是梳毛，都可以作為運動後的收操。

以前，我和板鼻可能進行50～60mins的散步，然後直接回家。但我們現在改為進行30mins的散步，然後坐在板凳上休息5～10mins，梳梳毛，喘口氣，才回家。

這段收操，十分重要。一個是可以檢查身上有無蟲子，一個是讓牠冷靜下來，不要一出門就一直處在情緒高昂的情境裡。散步期間我會給予獎勵，但這段收操，就是完全的放鬆、冷靜，沒有食物介入。也算是讓牠有一些在戶外休息的概念。

一開始因為牠不懂得如何休息，會有些靜不下來，但多做幾次，牠就會知道散步後就是要趴著，梳梳毛，喘口氣，然後回家洗腳吃飯。多了這段收操，牠回家之後，也會比較平靜一些。

[2013-10-26 PM12:32] 23℃. The Sun Shining on Me.

[2013-10-25] 5Y1M, Weight Check
2013-10-04 -- 2,640g
2013-10-16 -- 2,610g
2013-10-25 -- 2,590g

增加運動量之後，前2星期從2,640g減至2,610g。12天減了30g。

第3星期結束量體重，再從2,610g減至2,590g。9天減了20g。

話說家裡的體重計跟醫院的相比，約有5～10g不等的誤差，不過還算可接受範圍。影片中這台嬰兒體重計是在淘寶買的，最大秤重20kg，精準度5g。減重期間，每天固定幫板鼻秤重，雖然不是天天都有變化，但對體重曲線的掌握及減重內容的調整上，算是挺有幫助的。

這台是「汇宝电子婴儿秤」，請代購寄回來台，台幣千圓有找。

[2013-10-25 PM12:32] 22℃. Son of a sea biscuit! 呿！

[2013-10-13 AM11:45] “...like Archimedes, the solving of a problem gives dogs a burst of positive feeling—but unlike the Greek scholar they do not feel any shame when they find that they have rushed out into the world naked because they were overcome with happiness at their accomplishment.”

Do Dogs Have a “Eureka” Feeling When Solving Problems?

今天早上看到一則實驗〈Positive affect and learning: exploring the “Eureka Effect” in dogs〉，探討毫無原因的丟零食，以及在狗兒達成任務後給予獎勵之間的差別。

研究團隊挑選了12隻米格魯，在實驗前訓練牠們進行諸如：壓槓桿、將球推下桌子、踩玩具鋼琴鍵等等6種不同任務。每隻狗兒須學會其中3種。訓練期間，狗兒每達成任務，訓練者就按響片（或鈴聲）、給予獎勵。使用的獎勵物包括：食物、口頭獎勵及撫摸、跟其他狗兒一起玩等3種。

正式實驗時分為2組，其中1組跟訓練時相同，達成任務之後，訓練者立刻按響片、給予某種獎勵。對照組則無論達成任務與否，都在另一個不相關的時間點給予獎勵。

結果發現，正確操作後立即獲得獎勵的狗兒，比起未做任務亦獲得獎勵的狗兒，其活動意願更高；換言之，動腦作業的成功獎勵，可以激發狗兒的正面情緒。而3種獎勵之中，又以食物引起的活動意願為最。

不分青紅皂白地丟一整塊肉乾給狗兒當零食啃，狗兒自然也是吃得頗開心；可是，如果我們懂得運用食物獎勵做些互動（稱為訓練亦可），狗兒不但高興，更能激發出牠們內心的正面能量。同時，對於維持身體健康也大有好處。

食物或許不等於愛，但挑選較適合狗兒個體的食物，並設法使該食物發揮最大功效，不也是一種愛的體現嗎？共勉之。

[2013-10-23 PM12:25] 25℃.
I am beautiful no matter what they say
我很漂亮 不管他人怎麼說
Words can’t bring me down
言語上傷害 無法將我打倒
I am beautiful in every single way
我很漂亮 充實的過每一天
Yes, words can’t bring me down
言語上傷害 是無法將我打倒的
So don’t you bring me down today
無法將我打倒

Beautiful - Christina Aguilera

[2013-10-22 PM12:36] 25℃. “To remain indifferent, leisurely watch the flowers bloom and fade” — The Caigentan寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。（菜根譚）