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Happy Chinese Valentine’s Day! 曾經，我沒有底限……

[2014-07-31 PM18:06] 31℃. “I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” — Maya Angelou

話說前陣子看到一篇挺有趣的文章〈心と体にポジティブに作用する感謝の気持ち〉，談的是如何透過正面情緒改善心律、增進健康，感覺倒是跟TTouch有些不謀而合之處。

專門研究「情緒」和「心臟」關聯性的美國心數協會（Institute of HeartMath）認為，「感恩」這類正面情緒有助心律流暢，使身體和心靈呈現一種穩定且規律的「Coherence」狀態。當我們處於這種狀態，不但生理機能提升、情緒更穩定，思路也更清晰。

正如上述連結文章內的心律圖所示，當我們選擇心懷感恩、同情等正面情緒時，心律將變得平滑順暢（藍線）；反之，當我們陷入沮喪、憤怒、恐懼等負面情緒時，心律可能是紊亂無序的（紅線）。

根據美國心數協會的研究，心懷感恩還有以下好處：
1. 改善荷爾蒙平衡，促進DHEA（抗老化荷爾蒙）的分泌。
2. 增加「IgA抗體」，保護身體抵抗病原菌的侵襲，提升免疫力。

平時多維持感恩情緒，可以強化大腦、心臟和神經間的連結，使我們更容易維持「Coherence」的狀態。而要維持感恩情緒，心數協會建議做以下的感恩練習：

1. 將注意力集中於心臟部位，緩緩深呼吸5、6秒，再緩緩吐氣5、6秒。此時，回想那些令你開心的事，在內心重新體驗、感恩。這可以在起床後、在公司或學校、回家路上或睡前，1天進行2、3次。
2. 列出那些令你感恩的事情，每天早上從列表中選1、2個，牢記在心。每天晚上再選1、2個，邊想邊入睡。
3. 將上述感恩列表放在口袋、包包或電腦中。當你感到壓力時，取出列表，選1個能夠立刻喚起感恩情緒的項目。

[2014-07-28 PM18:23] 31℃. Me the muscular, strong, bull-necked man.

幾個月前，在ガニング亜紀（Gunning Aki）的部落格上看到一段頗值得玩味的言論。

簡單說，Gunning Aki認為比起那些一眼即知不太會養狗的人，她反而覺得那些對狗事自信滿滿的人，更需要好好做一下「身為人類的社會化」。例如對狗兒很有一套，對飼主卻姿態高傲的訓練師；愛動物愛得太深，對領養者毫無禮貌的動保人士；一看到別人選擇跟自己不同的訓練方法、餵食方式，就大肆抨擊的人等等。許多「現實生活中不可能做出這種行為吧？」的事情，一扯到狗界，就變得稀鬆平常。而這些行為，對於狗兒、對於動保，卻可能一點助益也沒有。

今天晚上看了Sally Kohn的TED演講〈Let’s try emotional correctness〉，又讓我思考這個關於「是非」、「同理」和「認同」的艱深課題。

Sally Kohn是FOX News的女同志評論家。因為工作，Sally經常在電視上跟那些不喜歡她，甚至是否定她存在的人進行辯論。而且她的工作做得越好，討厭她的人就越多。據她說，她上個星期就收到238封誹謗中傷的電子郵件，還有twitter上數也數不清的惡意留言。

人們幾十年來一直關注於「政治正確」，但Sally從電視活動中發現，真正的關鍵其實是「感情正確」。

Sally以「DYKE」這個女同志的貶義詞為例，她說自己並不在乎這個詞本身，她在乎的是說話者如何運用它。是基於友善？出於天真？或者真的希望傷害她這個人？

「感情正確」指的是那個語氣、感覺，是人們如何表達自己的語言，是人們向對方表現出來的尊敬與同情。Sally認為，一個人的政治說服力並非源自於想法、事實或數據，而是基於正確的情感。

儘管自由主義者站在Sally這一方，他們大可自以為是，忽略那些不認同他們的人；然而，這也代表他們可以是政治正確，但感情錯誤的。這也就意味著，人們不喜歡他們。

Sally又說，保守主義者相較之下卻是極為友善（她當然不是指那些發送惡意郵件給她的人）。Sally舉了Sean Hannity（FOX News的保守派播報員）為例，Sean是她見過最貼心的人之一，倘若她遇到困難，Sean一定會盡其所能地幫助她。Sally認為Sean是99%政治錯誤的；但，他的感情正確則令人印象深刻。這，就是人們聽從Sean的理由。

Sally強調，我們無法得到任何人的認同，如果他們不願聆聽我們的想法。

我們耗費大量時間爭論對錯，卻忘了相互體諒、展現同理心。Sally認為自由主義者的挑戰在於找回對他人的同情心。例如有人說他恨移民者，Sally就會試著去想像對方一定非常恐懼，他的社區可能正在變化，不再是過去熟悉的模樣。或者有人說他不喜歡教師工會，Sally就會想他必然是絕望地目睹自己孩子的學校逐漸變成貧民窟，故而想找一個責怪的對象。

不過，尋找同情的理由以及與敵人間的共識這種事情，其實並不容易，尤其是Sally每天要面對許多惡言惡語的電子郵件。Sally說自己不是達賴喇嘛，並不完美；可是，她是樂觀的。

因為除了惡意郵件之外，她還收到許多極其美好的信件。她最喜愛的一封信是這麼寫的：「我不贊成妳的政治理論，也不贊成妳奇怪的邏輯，但我非常喜歡妳這個人。」

Sally說雖然這個人目前還不同意她，但他在傾聽，不是因為她說了什麼，而是因為她的表達方式。儘管他們從未見面，他們成功地建立了一種聯繫。那，就是感情正確。而那，也正是開啟改變之門的溝通起步。

有時候，重要的或許不是我們說了什麼，而是我們怎麼去說。真的很難、很難，哪～～

[2014-07-19 PM18:07] Win over the hearts of many with my charming smile.

〈犬稅？黃卡？日本市長向狗便開戰〉這篇是昨天替《台灣動物新聞網》編譯的文章，介紹日本大阪府泉佐野市的養狗稅開徵計畫。

1982年以前，日本約有2,700個自治體曾經對飼主收取養狗稅；2012年，大阪府泉佐野市為了解決市民亂丟狗大便的問題，成立犬稅檢討委員會，討論開徵養狗稅的可能性。可惜的是，由於「課稅公平性」、「成本過高」等因素，養狗稅開徵計畫最後宣告失敗。

話雖如此，市長公開向狗便開戰的魄力，確實引起全國對該議題的關注。該市也推出了一個有趣的「黃卡作戰」，在狗便旁放置印有「亂丟狗便是違法行為！」的黃卡，利用家犬在相同地點大便的習性，使看到黃卡的飼主開始主動清理。一個巧妙結合「狗兒習性」和「人類羞恥心」的宣導計畫，挺有趣的不是？

泉佐野市不僅有軟性宣導，也有硬性執法。去年，該市便開出全國第一張不撿狗便的罰單，金額為日幣5,000圓！

〈犬稅？黃卡？日本市長向狗便開戰〉

[2014-07-26 PM19:47] 30.3℃. Working on my V-line abs. 加強我的人魚線。

Gymnic 30cm花生球的高度，我覺得挺適合吉娃娃做鍛鍊下半身的動作。一般來說，用後腳站立、撲跳，是很傷膝蓋的；不過，如果把前腳放在花生球上面，由球體支撐上半身的重量，便能減輕下半身的壓力，又能鍛鍊後腿肌肉。

如果狗勾剛開始練習，或者因為年紀等因素後腿比較沒那麼有力，也可以改用平衡墊或書本等高度更低、穩定度更高的道具來練習。

昨天看到FitPAWS的一篇文章〈Cross Training: The SAID Principle of Exercise〉，狗勾復健師Robert J Porter提到在訓練SuperPan做敏捷運動時，例如想加強牠的跳躍能力，就會選一個跟跳躍動作的幅度類似、仍具一定挑戰性，但強度相對較低的動作來配合練習。針對跳躍的低強度練習，他使用了花生球。文章最下面的影片有SuperPan做敏捷跳躍和花生球起立蹲下的比對影像，挺有趣的。

這個概念我覺得很不錯，它告訴我們同樣可以有效鍛鍊同一部位的肌肉，或者練習類似動作，但受傷風險相對降低，且較沒有天氣或空間上的限制。

[2014-07-25 PM17:40] 26.6℃. I’m so hungry I could eat a human finger.

今天閱讀了清水克久的新文章〈暑い夏は、絆を強めるチャンス！〉，談到「撫摸」對狗兒和飼主的好處。

清水克久解釋說，狗兒由於某種原因處於緊張狀態時，身體將分泌大量的壓力荷爾蒙——皮質醇（Cortisol）；如果這種狀態經常發生，皮質醇將破壞海馬體（Hippocampus）的神經細胞，導致海馬體萎縮。海馬體是記憶和壓力的控制中心，一旦萎縮，身體又陷入無法有效抑制皮質醇的惡性循環，造成壓力荷爾蒙持續高漲，身體無法脫離壓力狀態。於是乎，便出現諸如：失眠、恐懼、不安、攻擊行為等症狀。

清水克久建議飼主不妨透過：按摩、TTouch、針灸、芳香療法、花精等方式，協助狗兒減輕壓力。重點是要讓狗兒的身體感到「舒適」、「愉悅」、「平靜」。

而其中最迅速、最簡單的方式，即是用自己的手輕輕地、溫柔地撫摸狗兒。

飼主要先穩定自己的情緒，再慢慢地撫摸狗兒周身。撫摸狗兒時，請務必維持自身呼吸平緩，也可以輕柔地對狗兒說說話。夏季時，請把室溫稍微調低一些，設定成狗兒感到舒適的環境。這個方法對於改善人類的老年痴呆症也十分有效，輕輕地、溫柔地撫摸，將給予大腦一種舒適的刺激，促使副交感神經恢復作用，如此一來，處於壓力過大狀態的身心，便能穩定下來。

每天進行這種「撫摸」，將有助減少壓力荷爾蒙。荷爾蒙水平越趨穩定，身體也就變得比較健康，生病機率降低，壽命因而延長。事實上，不止是狗兒受惠，撫摸狗兒的飼主也會分泌幸福荷爾蒙——催產素（Oxytocin），感到壓力減輕。簡單說，這就是人人都能在家進行的動物療法。

即使每天只做個短短10分鐘的親子時間，這不但對狗兒有益，對飼主也好，投資報酬率超高的啊！

同場加映TTouch小故事：第4腰椎骨折致下半身癱瘓的邊境——清晨，接受TTouch之後，主動抬起後腳、搖動尾巴根部喲。

[2014-07-24 PM17:37] 31.7℃. After Typhoon Matmo. 我的公園裡好多大樹斷掉了，但，陽光總在風雨後，大家一定要平安！

[2014-07-22 AM11:32] 30.6℃. Me and my Peanuts Mountain.

去年在日本樂天買了一顆義大利Gymnic花生球，含運入手價約NT$2,200。雖然真的超級貴！但我十分喜愛它的材質和形狀，不像Weplay的花生球有一種難以言喻的油膩感。

前陣子在ebay看到一個德國賣家有賣Gymnic花生球，無論是價格也好、運費也好，都相當划算，就找球友（？）一起合購省運費。

Gymnic的花生球有5種尺寸，不過這個賣家只賣其中3種：直徑30cm（藍色）、40cm（紅色）和55cm（黃色）。賣家似乎不時會舉行5% off的活動，換算下來的不含運價格分別為：30cm約NT$1,017，40cm約NT$1,138，55cm約NT$1,545。

Weplay 40cm花生球的網路價是NT$1,050，55cm是NT$1,410，其實也差不多，但Gymnic的承重測試有300kg，Weplay好像只有100kg，彈性上應該是G牌勝出！畢竟是花生界的勞斯萊斯啊～～

雖然很想一次擁有3花，但從照片上來看，55cm（黃色）那顆體積一下子腫好多，怕小廟容不下大佛，就決定買30cm（藍色）和40cm（紅色）的。

這個賣家很妙，寄到台灣的運費和處理費是EUR 28.90，加件不加錢的。我於是寫信問他，如果我買不同尺寸的花生球好幾個，醬子都只收EUR 28.90嗎？他回我：“as long as the supply fits into one package that is possible.” 大概是怕我買100粒花生球折磨他吧XD

我又問，那2顆30cm（藍色）和2顆40cm（紅色）塞得進1個箱子嗎？他回，這4個是塞得進去的。

所以，這次合購的每顆花生球各分攤國際運費NT$300。30cm的實際入手價約NT$1,317，40cm約NT$1,438。比日本樂天便宜好多!!

照片左邊那2顆就是這次合購的義大利Gymnic花生球，初次吹氣所以表面還有些許折痕，久了應該就會像最右邊那顆樂天買的那般光滑細緻。

官方尺寸和我實際測量的尺寸有些許差異。之前在日本樂天購入時，賣家有附一張說明，解釋要重複吹飽幾次，它才會慢慢撐到官方尺寸，我是沒釀子去測試就是了。

Gymnic 30cm（藍色）
官方：Ø 30cm - L 50cm
實際：Ø 24cm - L 50cm
Gymnic 40cm（紅色）
官方：Ø 40cm - L 65cm
實際：Ø 36cm - L 60cm

Weplay綠色那顆的尺寸差異更大，不知道是不是因為我買的這顆是舊版所致呢？（新版是黃色）
官方：Ø 40cm - L 80cm
實際：Ø 28cm - L 66cm

最後補充一下ebay國際運費的部分。賣家是寄DHL國際包裹，在德國境內時，可在DHL線上查詢系統查詢；上飛機後，可繼續透過咱們中華郵政的國際包裹郵件查詢系統追蹤，挺方便的。寄出後約10～14天到。

賣家寄來的箱子尺寸：45cm × 35cm × 15cm。30cm的花生球我猜大概可以塞到6、7個吧；如果是像我們這次30cm + 40cm的天堂路組合，用心塞應該可以塞個3組，但實際上還是先詢問賣家再下單，卡不容易起糾紛（當然買越多也是要考量被課稅的風險啦）。

另外，如果像我們這樣購買多種尺寸，因為ebay系統是1種尺寸算1張訂單，運費會每1張訂單計1次，所以記得要寫信請賣家幫你合併運費，再進行Paypal付款，免得多付運費喔。

P.S. 賣家沒有附打氣筒，可自行至Y拍或運動用品店購買，下面這類型的打氣筒還滿適合花生球使用的。

[2014-07-21 AM05:20] 28.6℃. Fighting!

[2014-07-19] 31.5℃. I take my show-business career very seriously. Always make my face camera-ready! 身為一個真男人，我，全心在演藝事業上衝刺，隨時都是開麥拉費司。